ET / OU. Relâcher sa nuque pour la laisser tomber doucement vers l'avant. Placer ses mains derrière la tête pour rajouter du poids et augmenter l'étirement des muscles cervicaux. Veillez à ne pas vous faire mal, arrêtez dès les premiers signes de douleurs et sécurisez-vous avec un appui stable à proximité.. 1 Comment étirer le bas du corps. 2 Étirements pour le bas du dos et le bassin. 3 Étirements des abdominaux et de la colonne vertébrale. 4 Étirement du psoas et de l'iliaque. 5 Étirements des fessiers. 6 Étirements des adducteurs. 7 Étirements des ischio-jambiers. 8 Étirements des quadriceps.
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